Ich bekomme jeden Tag private Nachrichten von vielen Typen. Die häufigsten Fragen sind: Wie verlängere ich meinen Schwanz, wie verzögere ich unsere Liebeszeit und was mache ich mit vorzeitiger Ejakulation? Usw. Nur wenige Freunde fragen, wie sie ihren Schwanz härter machen können. Im Vergleich zu Zeit und Länge ist auch die Härte ein wichtiger Indikator, der nicht vernachlässigt werden darf.

Stellen Sie sich vor, Sie beide hätten im Vorspiel Dutzende von Minuten (vielleicht mehr als zwei) gebraucht. Ihr Schwanz hat auch Erektionen, aber er ist schwach und schuppig, wie ein Patient, der ihn nicht aufheitern kann, und Ihr sexuelles Interesse und Verlangen wird stark reduziert. Sogar Ihr Penis stößt lange Zeit in Ihren Partner, aber Ihr Partner spürt nichts. Wird es peinlicher?

Es ist auch möglich, dass beim Stoßen die Bewegung aufhört, mitten im Sex die Position zu wechseln, und zu diesem Zeitpunkt Ihr Schwanz einfach schändlich müde ist, egal wie sehr Sie ihn aufwecken möchten, und Ihr Schwanz einfach nicht stark und hart sein wird wieder, und es wird kein Interesse daran bestehen, den Sex fortzusetzen. Sie sind beide enttäuscht.

Um ehrlich zu sein, die Länge von 10 Zentimetern des Schwanzes reicht aus, um zu stoßen, und die Dauer von 15 Minuten ist nie kurz, um sie zum Abspritzen zu bringen. Solange die Zeit des Vorspiels ausreicht und dein Schwanz hart erigiert ist, ist der gleichzeitige Orgasmus nie ein unpraktischer Traum. Beim Sex verwenden Männer normalerweise ihre wichtigsten sexuellen Muskelgruppen: Taillenmuskeln, Bauchmuskeln und Oberschenkelmuskeln. Es gibt einen geheimen Sex-Tipp für Sie: Wenn Sie diese drei großen Sexualmuskeln trainieren, verbessern Sie Ihre sexuelle Leistungsfähigkeit und neigen weniger dazu, müde zu werden, wenn Sie qualitativ hochwertigen Sex haben. Außerdem gibt es neben diesen drei Muskelgruppen einen sehr wichtigen Geschlechtsmuskel – den Pubococcygeus-Muskel.

Der Musculus pubococcygeus wird auch als PC-Muskelgruppe bezeichnet. PC wird von den Initialen des Schambeins und des Steißbeins genommen. Männliche PC-Muskeln befinden sich zwischen Hoden und Anus. Bei bewusster Bewegung kann es die Bewegung des Penis beeinflussen. Haben Sie die Erfahrung von mittlerer Schwäche, halbharter Erektion und schwacher Ejakulation? Aber wollen Sie jemals diese Probleme lösen? Tatsächlich kann ein stärkendes PC-Muskeltraining diese Zustände verbessern, die Sie in die 17- bis 25-jährige Jugend zurückversetzen.

So finden Sie Ihren PC-Muskel

Der PC-Muskel beginnt am Schambein und endet am Steißbein. Diese Muskeln von Tieren könnten verwendet werden, um mit dem Schwanz zu wedeln, und die PC-Muskeln von Menschen stützen den Anus und angrenzende innere Organe und verhindern, dass sie durchhängen. Je gesünder die PC-Muskeln sind, desto angenehmer ist die sexuelle Reaktion. Glücklicherweise können die PC-Muskeln wie andere Muskeln im Körper trainiert werden. In der Medizin wird der PC-Muskel zur Behandlung von Gatismus trainiert, aber die Ejakulation ist auch eine Art von Inkontinenz. Wenn der PC-Muskel stark genug ist, kann er zur Steuerung der Ejakulation verwendet werden.

Es gibt eine sehr einfache Möglichkeit, PC-Muskeln zu finden, sich vorzustellen, wie Sie pinkeln, und dann plötzlich mit dem Pinkeln aufzuhören und sich zurückzuhalten. Zu diesem Zeitpunkt sind es die PC-Muskeln, die Kraft ausüben, um das Pinkeln zu unterbrechen, und Sie können ihre Anwesenheit deutlich spüren.
Erinnerung: Normalerweise ist es am besten, Ihre PC-Muskeln nicht zu trainieren, indem Sie den Urin zurückhalten, was zu dem Phänomen führen kann, dass das Wasserlassen nicht vollständig beendet wird.

So trainieren Sie Ihre PC-Muskeln

Auch das PC-Muskeltraining folgt der Übungsmethode von weniger zu mehr, Schritt für Schritt und die Intensität ist ebenfalls von niedrig bis stark. Nach einer Reihe von Trainingsmethoden können Sie gesunde und starke PC-Muskeln aufbauen und ein wahrer „Macho-Mann“ werden. Beharrlichkeit ist der Schlüssel zum Training. „Ein Tag Fischen und zwei Tage zum Trocknen des Netzes“ – erwarten Sie keine Wirkung. Mann! Bewegen Sie sich, das Folgende ist eine umfassendere Trainingsmethode, beeilen Sie sich und legen Sie es weg!

>>>>Grundausbildung

Zunächst müssen Sie lernen, Ihre PC-Muskeln zusammenzuziehen, was dem Prozess des Zurückhaltens des Urins ähnelt. Sie können sich das vorstellen und versuchen, Ihre PC-Muskeln zusammenzuziehen. Sobald Sie die Kontraktion gemeistert haben, können Sie fortfahren.

Die Anzahl der Kontraktionen ist zu Beginn geringer und nimmt dann allmählich zu. Spannen Sie zunächst den PC-Muskel 20 Mal an, halten Sie die Spannung jedes Mal 1 bis 2 Sekunden lang und entspannen Sie dann die Muskeln. Tun Sie es 3 Mal am Tag, 3 bis 4 Tage die Woche. Denken Sie daran, während der Übung normal zu atmen und vermeiden Sie es, den Atem anzuhalten.

Nachdem Sie die Grundoperation der Kontraktion gemeistert haben, können Sie jeder Gruppe von Kontraktionsübungen 10 langsame Kontraktionen hinzufügen. Verwenden Sie 5 Sekunden, um den PC-Muskel langsam zu kontrahieren, bis er sich nicht mehr kontrahieren kann. Halten Sie nun die Spannung länger als 5 Sekunden aufrecht und nutzen Sie die 5 Sekunden nach Möglichkeit, um die Muskeln allmählich zu entspannen.

>>>>Fortgeschrittene Ausbildung

Nach etwa zwei Wochen Training können Sie die Kontraktionsdistanz stärken und die Anzahl der Kontraktionen erhöhen, nachdem Sie es geschafft haben, den PC-Muskel leicht zu kontrahieren und zu entspannen. Die Kontraktionszeit kann von 1 bis 2 Sekunden auf 5 bis 7 Sekunden erhöht werden, und die Anzahl der Kontraktionen kann von 3 mal 20 Kontraktionen pro Tag auf 3 mal 50 Kontraktionen erhöht werden. Wenn Sie den PC-Muskel kompetent trainiert haben, können Sie Ihren Penis und Ihren Analsphinkter alleine oder gleichzeitig kontrahieren.

Die Zeit und Häufigkeit wurden erhöht und nach dem Training für eine gewisse Zeit kann etwas antagonistisches Training hinzugefügt werden. Hier sind drei Methoden der antagonistischen Praxis im erektilen Zustand des Penis:

Drei Arten von Konfrontationstraining

Die erste Methode : Legen Sie ein kleines Handtuch auf den erigierten Penis und heben Sie dann das Handtuch mit dem Penis an, indem Sie den PC-Muskel zusammenziehen. 2 bis 5 Sekunden halten, entspannen und 20 Mal wiederholen;

Die zweite Methode: Platzieren Sie Ihre Hand 1 bis 2 Zoll (1 Zoll = 2,54 cm) über dem Penis. Ziehen Sie dann die PC-Muskeln zusammen, damit die Erektion des Penis die Position Ihrer Handfläche berührt. 2 bis 5 Sekunden halten, entspannen und 30 Mal wiederholen.

Die dritte Methode : Platzieren Sie Ihre Hand wieder 1 bis 2 Zoll über dem erigierten Penis. Ziehen Sie die PC-Muskeln zusammen und lassen Sie den Penis bis zur Position Ihrer Handfläche aufrichten. Lassen Sie diesmal, wenn Sie Ihren Penis aufrichten, Ihre Handfläche sanft zurückweichen, um einen gewissen Widerstand zu bilden. 2 bis 5 Sekunden halten, entspannen und 30 Mal wiederholen.

>>>>Weiterbildung

Neben dem alleinigen PC-Muskeltraining können Sie Ihren Partner auch zu einem Doppeltraining des „PC-Muskels“ einladen und im Liebesprozess ein PC-Muskeltraining durchführen. Das klingt interessant! Es ist auch eine gute Erfahrung für beide Parteien, PC-Muskelübungen während der Erektion und des Stoßens durchzuführen – er zog sich zusammen, und dann zog sie sich wieder zusammen. Du kannst es versuchen.

Es gibt eine andere Methode des fortgeschrittenen Trainings, die als Blitztrainingsmethode bezeichnet wird. Voraussetzung ist natürlich, dass Sie die PC-Muskeln bis zu einer bestimmten Intensität trainieren konnten, da die Methode unterschiedliche Kontraktionsintensitäten und -methoden beinhaltet. Denken Sie daran: Atmen Sie während des gesamten Vorgangs weiter.

Prozess der Lightning-Trainingsmethode

Als Aufwärmphase kontrahieren die PC-Muskeln unter 50 % der fortgeschrittenen Natur.

Als nächstes versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre PC-Muskeln zusammenzuziehen und 30 Sekunden lang zu halten.

1. Führen Sie 100 PC-Muskelkontraktionen ohne Pause durch. Ziehen Sie sich 2 Sekunden lang zusammen, entspannen Sie sich dann 2 Sekunden lang und so weiter.

2. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihre PC-Muskeln zusammenzuziehen. Und halten Sie es für 1 Minute, es wird die Menschen zu einer schmerzhaften Kontraktion bewegen.

2 Minuten ruhen.

3. Führen Sie in dieser letzten Phase 50 5-Sekunden-Kontraktionsübungen durch. Dies ist das Ende Ihrer Praxis!

Das obige ist eine vollständige PC-Muskeltrainingsmethode!

Das Endergebnis

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Ich hoffe, Sie genießen Ihr langes sexuelles Vergnügen!